Je opent Instagram en scrollt gedachteloos. Je ziet een collega die opeens een marathontijd deelt. Iemand anders post dagelijks over mindfulness. En ineens voelt jouw avond op de bank een beetje… sloom. Herkenbaar? Je denkt misschien dat je je laat inspireren, maar vaak past je gedrag zich langzaam aan zonder dat je het doorhebt. Social media heeft invloed. Punt. En niet zo’n klein beetje ook.
Je brein krijgt nooit rust
Elke klik, like of share zorgt voor een kleine shot dopamine. Niet alleen bij jongeren, ook bij volwassenen. Dat constante prikkelniveau maakt dat je moeilijker ontspant. Je móét blijven reageren, volgen, reageren, scrollen. Je gewoontes veranderen daardoor stiekem. Je gaat sneller op je telefoon kijken, reageert anders op mensen in het echt en je geduld raakt op.
Zelf merkte ik het toen ik een weekendje offline ging. De eerste uren voelde ik me letterlijk rusteloos. Dat zegt eigenlijk alles.
Het algoritme weet wat je wil
Het klinkt onschuldig, maar het algoritme van social media weet véél van je. Wat je leuk vindt, waar je op klikt, hoe lang je ergens naar kijkt. Daardoor krijg je steeds meer van hetzelfde te zien. Dat versterkt je bubbel. Zonder dat je het merkt, word je bevestigd in je mening, je stijl en zelfs je gedrag.
Signaalwoorden als daarom, dus en omdat duiken steeds vaker op in je feed. Dat is geen toeval. Het algoritme stuurt je, subtiel maar doelgericht.
Je gaat jezelf spiegelen aan anderen
Je denkt dat je gewoon lekker scrollt, maar je vergelijkt jezelf constant. Die moeder die elke dag vers kookt. Die vriend die ineens 10 kilo is afgevallen. Die kennis die in Bali zit met zijn laptop. En jij zit aan je derde boterham met pindakaas, in je joggingbroek.
Herken je dat vervelende stemmetje dat zegt: “Moet ik ook niet iets beters doen met m’n leven?” Dat stemmetje komt vaak direct na een social media sessie.
Meer druk, minder spontaniteit
Je gaat je anders gedragen. Je houdt rekening met hoe iets ‘overkomt’ op je volgers. Je deelt misschien geen rommelige foto’s meer van je kind. Of je laat die rare hobby liever achterwege, want wie snapt dat nou?
Op die manier verlies je een stukje spontaniteit. En dat is zonde, want je gedrag wordt minder van jezelf en meer van de ‘digitale norm’.
Elitair gedrag door een filter
Gaan mensen zich daardoor elitair gedragen? Absoluut. Ze creëren een versie van zichzelf die bijna onbereikbaar is. Voor zichzelf én voor anderen. En eerlijk is eerlijk, we trappen er met open ogen in.
Elitair betekenis: Het betekent eigenlijk dat iemand zich verheven voelt boven anderen. Op social media zie je dit steeds vaker gebeuren. Mensen delen alleen het beste van het beste. Alsof ze een soort levenswedstrijd aan het winnen zijn.
Wat doet dit met je zelfbeeld?
Als je dagelijks wordt blootgesteld aan perfecte plaatjes, dan raak je je realiteitszin een beetje kwijt. Je denkt dat iedereen fit is, succesvol werkt, én ook nog een perfect sociaal leven heeft. Behalve jij.
Dus voel je je dom, lui of mislukt? Grote kans dat social media daar invloed op heeft.
Je raakt het contact met jezelf kwijt
Door al dat vergelijken, dat pleasen en dat ‘mooi overkomen’ vergeet je soms wie je echt bent. Wat jij fijn vindt. Wat jij belangrijk vindt. Zonder likes of volgers.
Echt contact met jezelf ontstaat juist als je even níét met de buitenwereld bezig bent. En laat dat nou net zijn wat social media continu doorbreekt.
Wat kun je zelf doen?
Een paar simpele aanpassingen maken al een wereld van verschil:
- Zet je meldingen uit
- Plan vaste scroll-momenten
- Volg mensen die échte dingen delen
- Vergelijk je leven niet met iemands online hoogtepunt
- Stel jezelf af en toe de vraag: wil ik dit écht posten?
Het gaat niet om stoppen met social media. Het gaat erom dat jij weer bepaalt wat jij ziet en doet.
Lees meer van dit soort handige artikelen op onze isgp website, of ontdek andere onderwerpen zoals Beauty en Schoonheid, Dieren, of Games en Spellen.
Heb je vragen of tips? Laat het ons weten en deel jouw ideeën en gedachten hieronder!
